孕妇没胃口怎么办?这些菜让你胃口大增

2019-12-11 09:24      点击:

凯发k8国际ag孕妇怀孕期间,一个人吃两个人补,但是由于妊娠反应太大,很多孕妇在孕期都没什么好胃口。怀孕期没胃口,这可愁坏了准妈妈。虽然知道不吃营养跟不上,可就是吃不下啊。那么,孕妇没胃口怎么办?孕期怎样提振食欲,保证胎宝宝跟妈妈的营养补给呢?

准妈妈在妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,甚至导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始,至第84天消失。

孕妇不想吃饭怎么办

怀孕两个月开始,很多孕妇就会有反应,一般为恶心,干呕,没胃口,看见油腻的,有的人看见青菜会反胃,这是正常现象,一般到4,5个月的时候症状就会消失,所以不必太过担心。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可。多数人到怀孕 12周以后,这些症状可以自行消失。当然,那些吐得特别厉害,吃什么吐什么的孕妇,代谢变得紊乱,就需要去医院加以治疗,必要时要住院输液。

孕妇没胃口怎么办:

为了防止因早孕反应引起孕妇营养不良,要设法促进孕妇的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妇摄入最佳的营养素。

孕妇没胃口怎么办?这些菜让你胃口大增

具体来说,孕早期饮食要注意以下几点

1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

4、在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

相关阅读:维生素B6止孕吐 孕吐何时开始 孕吐什么时候结束?

孕妇没胃口吃什么好?

1.选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充孕妇因恶心、呕吐失去的水分。

2.食品的烹调要多样化。依据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

3.食物要注意避免营养流失。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。而蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

4.食物要清淡爽口、有营养,色彩还需鲜艳。如鲜香菇、新鲜平菇、番茄、黄瓜、辣椒、新鲜山楂果、苹果等,营养丰富,且色彩鲜艳,比较容易提高人的食欲。

专家提醒,如果孕妇呕吐、食欲不振、偏食等症状严重的话,建议服用一些锌制剂,特别是___蛋白锌,不仅能减少呕吐、食欲不振等症状,还能及时补充微量元素锌硒,像高吉星片(孕妇装),很多孕妇都说效果很好。

孕妇除了要注意孕早期饮食细节,还应该在进食过程中,尽量保持精神愉快。在进食时听轻音乐,餐桌上放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

相关阅读:孕妇吃什么好 孕期饮食8大注意事项

孕妇没胃口怎么办?这些菜让你胃口大增

孕妇没胃口 做什么菜

1.土豆烧牛肉:

原料:

牛肉、西红柿,土豆各50克,洋葱25克,食用油5克,精盐、白糖各适量。

做法:

(1)牛肉洗净切块,放入白水锅中用大火煮开,后改以小火煮,熟后捞出备用。

(2)土豆洗净,去皮,切块,入牛肉汤中煮熟。

(3)西红柿洗净切块;洋葱剥皮、洗净、切块。

(4)坐油勺,油热后煸炒西红柿,加入洋葱再煸炒片刻,倒入牛肉、土豆,加精盐、白糖再煮1~2分钟即可出锅。

2.胡萝卜洋葱炒鸡蛋:

原料:

鸡蛋、洋葱、胡萝卜、先鸡汁、盐、姜、蒜。

做法:

(1)胡萝卜和洋葱切丝,鸡蛋打散备用,姜蒜切末。胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。

(2)炒锅到油倒入蛋液炒散盛出,再加一点油爆香姜蒜末,倒入洋葱和胡萝卜翻炒,加入盐,糖,鲜鸡汁炒匀。

(3)再把炒好的鸡蛋放入,翻炒均匀即可。